| Tipo de arquivo | APK |
|---|---|
| Versão | 1.0 |
| Editor | Health & Fitness |
| Data de lançamento | 16 de out. de 2020 |
| Data adicionada | 16 de out. de 2020 |
| Os requisitos | Android |
| Requisitos | Requires Android 4.0 and up |
| Total de downloads | 0 |
| Preço | Free |
Descrição
O que é Musculação?
Musculação é o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver a musculatura. Um indivíduo que se envolve nesta atividade é referido como um fisiculturista. No fisiculturismo amador e profissional competitivo, os fisiculturistas aparecem em alinhamentos fazendo poses especificadas e, posteriormente, realizam rotinas de poses individuais, para um painel de juízes que classifica os competidores com base em critérios como simetria, musculatura e condicionamento. Fisiculturistas se preparam para a competição através de uma combinação de desidratação, perda de gordura, óleos e bronzeamento (ou loções de bronzeamento) que tornam sua definição muscular mais distinta. Fisiculturistas conhecidos incluem Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger e Lou Ferrigno. O vencedor do concurso anual Mr. Olympia é geralmente reconhecido como o melhor fisiculturista masculino do mundo. O título é agora detido pelo profissional da IFBB Phil Heath dos Estados Unidos.
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Programa de musculação >> Alongamento
Programa de musculação >> Treinos de costas
Programa de musculação >> Treinos de peito
Programa de musculação >> Treinos de braço
Programa de musculação >> Treinos de ombro
Programa de Musculação>>Exercícios de pernas
Programa de musculação>>Exercícios abdominais
Uma boa dieta para musculação precisa seguir 3 regras:
1. Deve favorecer mamadas menores e frequentes ao longo do dia em vez de mamadas menores.
2. Cada refeição deve ter carboidratos, proteínas e gorduras nas proporções corretas: 40% carboidratos, 40% proteínas, 20% gorduras boas.
3. As calorias devem ser alternadas para evitar que o metabolismo se acostume a um determinado nível calórico.
Ficar e ser saudável é o nosso objetivo ;).
