Aging Backwards for Android APK

Descrição

Para músculos grandes? Perder peso? Para vencer seu cunhado no golfe?

Claro, todas essas são boas razões para algumas pessoas.

Mas que tal malhar para estar melhor preparado para as atividades do dia a dia, como carregar as compras e guardá-las? Como ter resistência para um dia agitado de recados e netos? Ou subir e descer as escadas sem ficar sem fôlego?

Aptidão para a vida

À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e densidade óssea. É aí que entra o medo da fragilidade. É o que nos leva a nos preocupar em cair mais tarde na vida. É também o que nos inibe de desfrutar de atividades sem nos machucar. Pense em um cara que pode levantar peso pesado na academia, mas joga as costas para pegar uma mala.

A aptidão funcional ajuda a nos manter fortes e ágeis, com resistência para viver a vida da maneira que queremos, mesmo que a aptidão por si só não seja necessariamente a prioridade.

E, se você está preocupado com o fato de que malhar vai aumentar você como um herói de ação, não podemos enfatizar o suficiente: isso simplesmente não vai acontecer.

Como é diferente

Compare os exercícios funcionais com o levantamento de peso tradicional, que geralmente se concentra em um músculo de cada vez. Você está frequentemente sentado, a amplitude de movimento é restrita e os movimentos não estão relacionados à vida diária.

Os exercícios funcionais ajudam os músculos a trabalharem juntos. Controle corporal, mobilidade, postura, segurança e equilíbrio também são objetivos principais. Algumas pessoas acostumadas a se exercitar apenas em máquinas acham o exercício funcional mais desafiador.

Agachamentos e flexões são bons exemplos. Assim como os lunges, que são comuns em tarefas como aspirar e trabalhar no quintal.

Como WebMD coloca, a aptidão funcional é sobre treinar seu corpo para lidar com situações da vida real. Isso significa exercícios focados em construir um corpo capaz de fazer atividades da vida real em posições da vida real, não apenas levantar uma certa quantidade de peso em uma postura idealizada criada por uma máquina de ginástica.

Os treinos fornecidos neste aplicativo são focados no adulto mais maduro que busca melhorar a qualidade de vida através do movimento. Planejando uma viagem? Brincando com seus netos? Por que você está motivado a "envelhecer para trás"?