| Tipo de arquivo | APK |
|---|---|
| Versão | 1.0.1 |
| Editor | AppCounselor |
| Data de lançamento | 8 de abr. de 2020 |
| Data adicionada | 8 de abr. de 2020 |
| Os requisitos | Android |
| Requisitos | Requires Android 2.2 and up |
| Total de downloads | 0 |
| Preço | $0.99 |
Descrição
Aprenda habilidades para reduzir sua depressão!
Todo o material foi escrito por um psicoterapeuta licenciado (LCSW) com vinte e cinco anos de experiência em aconselhamento.
Você primeiro classifica a intensidade de seus sintomas depressivos em uma escala codificada por cores de 1 (ligeiramente chateado) a 10 (extremamente deprimido). Se você classificar sua depressão como 8 ou menos, o aplicativo prosseguirá para o menu Alterar pensamentos. No menu Change Thoughts, selecione uma ou mais estratégias para mudar seus pensamentos. Mudar seus sentimentos mudando seus pensamentos é a base da psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC), o método de tratamento baseado em evidências mais amplamente praticado. Quando estiver pronto, vá para a Etapa 2.
Se você classificar sua depressão como 9 ou 10 (muito ou extremamente deprimido), você será levado à tela de segurança que o ajudará com sugestões para manter a segurança. Após essa tela, você pode prosseguir para o menu Change Thoughts para escolher exercícios adicionais. Quando você tiver concluído as estratégias de mudança de pensamento de sua escolha, prossiga para a Etapa 2.
Na Etapa 2, selecione métodos para fazer Mudanças no Estilo de Vida que reduzirão a depressão.
Depois de seguir as instruções para as Mudanças de Estilo de Vida, você passa para o terceiro conjunto de habilidades na Etapa 3 Gerenciamento do Estresse, onde você selecionará uma das dez estratégias de relaxamento diferentes para gerenciar o estresse.
Depois de implementar essas habilidades, você avalia o nível de depressão novamente na Etapa 4 para determinar se as habilidades escolhidas foram eficazes para você. Se o nível da depressão não tiver reduzido o suficiente, você terá a oportunidade de tentar novamente, selecionando um conjunto de habilidades diferente.
O conteúdo apresentado é apenas para sua informação. Não substitui o aconselhamento profissional e não deve ser usado para tratar uma condição psiquiátrica ou médica. Se você tiver pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros, obtenha a intervenção imediata de um profissional. Por favor, consulte o seu médico ou um conselheiro se tiver alguma dúvida ou preocupação.
***Testado em um telefone Nexus One.
