| Versão | 1.0.2 |
|---|---|
| Editor | Mooncheon Song |
| Data de lançamento | 26 de set. de 2020 |
| Data adicionada | 26 de set. de 2020 |
| Os requisitos | iOS |
| Requisitos | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Total de downloads | 0 |
| Preço | Free |
Descrição
Rotina de treino dividido de 3 dias
# Peito, Tríceps
Peito
- Supino
- Pressão inclinada com halteres
- Máquina de voar
- Mergulho no peito
Tríceps
- Extensão de tríceps
- Flexão de corda de tríceps
- Extensão de tríceps com halteres
- Supino com pegada fechada
# Costas, Bíceps
De volta
- Puxada Lateral
- Fila de cabos sentado
- Levantamento terra
- Puxar para cima
Bíceps
- Haltere Hammer Curl
- Rosca Bíceps com Barra
- Pull-up com pegada fechada
# Ombros, Pernas
Ombros
- Elevação lateral com halteres
- Imprensa militar
- Elevação frontal
- Pressão de Ombro Sentado com Halteres
Pernas
- Flexão de Pernas
- Extensão da perna
- Agachamento
- Elevação de panturrilha
